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Photo: Getty Images
La robe de mariée bustier est un des styles les plus populaires de choix pour brides-to-be.Ce est simple,classique,et semble grand sur presque tous les types de corps.Mais la silhouette de go-to peut causer certaines épouses inattendue bras anxiété.Après tout,ce ne est pas facile d'avoir des armes perfectly-sculpted comme Michelle Obama ou Jennifer Aniston!Mais tandis que les lignes épurées d'une robe bustier peuvent attirer l'attention sur le haut du corps,tonifier la zone est plus facile que vous pourriez vous attendre.Trish Kinsman,fondateur instructeur à Swerve remise en forme,dit qu'il ya exercices d'épaule et du bras super-easy mais efficaces que vous pouvez faire & mdash;et avec un travail cohérent,vous pouvez voir les résultats en aussi peu que 10 à 15 jours.Voici cinq mouvements,elle ne jure que par pour obtenir tous ses clients de mariée buff par jour de mariage.
Push-Ups: "Push-ups sont l'une des meilleures séances d'entraînement que vous pouvez faire ce travail tous les muscles du haut du corps et remodeler le bras»,conseille Kinsman."De plus,vous pouvez régler l'intensité de l'exercice pour votre niveau de résistance." Rendre plus facile en plaçant vos paumes contre une table ou un bureau et en poussant à un angle.Ou,rendre plus difficile en inversant votre position et d'élever vos jambes avec votre chaise tout en poussant sur le sol.Si vous souhaitez cibler les triceps,essayez une position plus mince et garder vos coudes sur les côtés de votre corps que vous poussez.Quelle que soit la variante que vous préférez,faire autant que vous pouvez avant de vous usé.Reste,puis répétez l'ensemble.
Plank: vous maintenir en position de planche engagera tous les muscles de votre épaule et bras."Planter vos mains directement sous vos épaules,vos orteils terre,et de garder votre nombril niché dans et au niveau des hanches," explique Kinsman.Tenez aussi longtemps que vous pouvez sans compromettre votre formulaire,le repos,et répétez.Pour plus d'intensité et un peu de cardio,essayez "marcher la planche" où vous déposez de vos mains à votre coudes un bras à un moment et puis poussez-vous revenir à la position initiale. robe mariee dentelle
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triceps Dips: "Je aime avoir des épouses font triceps parce que l'exercice donne l'arrière du bras de cette belle courbe définie," dit Kinsman.Vous pouvez faire la trempette triceps soit en utilisant une chaise ou directement sur le sol.Si vous êtes sur le sol,assurez-vous que vos pieds sont à plat sur le sol,les genoux ensemble et monter jusqu'à une position de table avec les doigts pointés vers votre corps.Il suffit ensuite de plier les coudes et repousser jusqu'à table.Ou mettez vos mains sur une chaise et vos pieds sur le sol et le rendre plus difficile en étendant les jambes droites et en gardant le poids sur vos talons.Appuyez sur l'épaule: «La presse de l'épaule est essentiellement trois exercices en un seul," dit Kinsman."Il cible vos épaules,biceps,triceps et." Prenez un couple de bouteilles d'eau pour le poids,et se tenir avec vos pieds écartés largeur des hanches.Pliez les coudes et levez les bras jusqu'à ce que vos coudes sont au niveau des épaules avec les paumes vers l'extérieur.Poussez jusqu'à ce que vos poids touchent,puis reculer.
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Élévation épaule latérale: Un souci de tous brides-to-be et femmes?Aisselle muffin top!Selon Kinsman,l'augmentation de épaulement latéral est parfait pour tonifier tout ce domaine.Ce mouvement fonctionne vos épaules et active deux muscles importants juste sous votre aisselle.Commencez par tenir un certain poids dans vos mains avec vos bras par vos hanches.Maintenant,gardez vos bras tendus et les élever jusqu'à ce qu'ils soient parallèles à vos épaules et les amener lentement vers le bas.
